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Ninguém precisa ser atleta para ter uma melhoria no organismo. Atividades físicas melhoram o organismo em nível muscular, articular, ósseo. É útil na redução do estresse porque à medida que aumenta as atividades físicas, os hormônios catabólicos liberados durante a atividade física fortalece o corpo e ajuda-o a reagir mais calmamente quando são desencadeados estresses.

A atividade física diária é uma "válvula de escape" das preocupações dos indivíduos, fornecendo uma sensação prazerosa, o que melhora o ânimo, a auto-estima e confiança. Durante o exercício, a hipófise aumenta a produção de endorfina, responsável pela tranquilidade e euforia. Ela tem papel importantíssimo no tratamento e prevenção da depressão e estresse, devido à normalização dos neurotransmissores dopamina, serotonina e norepinefrina.

Insegurança, ansiedade, medo, raiva são sentimentos que podem ser reduzidos ou amenizados com algum tipo de atividade física. A perspectiva é: o corpo se movimenta, a mente se acalma e os sentimentos fluem com maior harmonia.

LIÇÕES DO ORIENTE

Cada um precisa descobrir qual o exercício mais afinado com sua personalidade. Existe, no entanto, uma regra básica: é bom se propor algo em que se sinta à vontade e principalmente que seja coerente com seu ritmo. Segundo a psicóloga Kátia Rúbio, professora da Escola de Educação Física e Esporte da USP, existem vários fatores que se somam à atividade física e geram benefícios. “O apoio do grupo e a identificação com a modalidade escolhida contam muito”, diz.

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Foto: Sandra Midlej

Fontes: hospitalgeral.com e Bons Fluidos